Mách nàng 7749 cách giảm cân tại nhà àn toàn, hiệu quả nhanh chóng

0
456
fBWVkuLB ysHeyHWxqZAIkono qZ
Quảng Cáo

Chăm sóc sắc đẹp bằng cách giảm cân, dưỡng da là những chuyên mục đời sống được khá nhiều người quan tâm. Bởi lẽ nhiều bạn muốn có một cơ thể thật thon gọn, săn chắc nhưng không biết nên làm cách nào cho an toàn và hiệu quả nhất. Hiểu được điều đó, website VNCare sẽ chia sẻ cho bạn những cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất hiện nay. 

1. Cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc thông qua chế độ ăn uống

1.1 Làm thế nào để giảm cân – Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể - Ảnh 1

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể cũng là cách giảm cân hiệu quả

Mỗi buổi sáng sau khi thức ăn thì bạn nên uống một cốc nước trước tiên. Việc này sẽ giúp cơ thể thanh lọc độc tố, mỡ bụng, mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, theo các kiểm nghiệm lâm sàng, nếu quá trình này được duy trì đều đặn khoảng 1 tháng thì có thể từ 1 cho đến 2 kg. 

1.2 Làm thế nào để giảm cân – Cắt giảm lượng carbs

Cắt giảm lượng carbs - Ảnh 2

Cắt giảm lượng carbs cũng là cách giảm cân toàn thân hiệu quả nhất hiện nay

Cách giảm cân tại nhà bằng phương pháp này cũng khá hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà. Thay vì dùng cơm hoặc các loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột thì bạn cần phải thay đổi thành rau củ quả hoặc loại thực phẩm chứa ít carbs hơn. Ví dụ như là khoai lang, trứng luộc, rau xà lách là điển hình cho phương pháp low carbs mà bạn nên áp dụng vào thực đơn của mình.  

Xem thêm  5 Lời khuyên để giảm cân tại nhà mà không cần ăn kiêng

Xem thêm:

giảm cân tại nhà

cách giảm cân nhanh tại nhà

cách giảm cân tại nhà

giảm cân nhanh tại nhà

1.3 Cắt giảm lượng đường – Cách giảm cân tại nhà hiệu quả

Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc đó chính là cắt giảm lượng đường. Cắt giảm lượng đường ở đây chính là giảm lượng đường tổng hợp hoặc nhân tạo. Điều này có nghĩa là giảm uống nước ngọt có gas, kiêng ăn các loại bánh ngọt. Tuy nhiên, cũng cần bổ sung nhưng lượng đường tự nhiên có trong trái cây hoặc nước ép từ rau cần tây, ngò hoặc cà rốt.

1.4 cách giảm cân tại nhà cho người hấp thụ tốt – Ăn nhiều trái cây và rau củ quả

Ăn nhiều trái cây và rau củ quả - Ảnh 3

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà cho người hấp thụ tốt – Ăn nhiều trái cây và rau củ quả

Ăn nhiều trái cây rau, củ, quả cũng là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần mà bạn nên thử. Kết hợp với chế độ ăn low carb, ăn nhiều trái cây và rau củ quả giúp cơ thể có nhiều vitamin và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, trong trái cây có chứa các dưỡng chất chống oxy hóa, tạo cảm giác no lâu và ít calories hơn hẳn các nhóm thực phẩm khác. 

1.5 cách giảm cân nhanh tại nhà – Bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể

Bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể - Ảnh 4

Giảm cân nhanh trong 1 tuần – Bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể

Chất xơ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của cơ thể và ngăn không cho mỡ thừa tích tụ. Các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ là rau củ quả có màu xanh đậm và trái cây có màu cam. Vậy nên ngoài việc hạn chế ăn tinh bột hoặc chất béo, bạn nên bổ sung nhóm chất xơ trong thực đơn của mình. 

2. cách giảm cân tại nhà hiệu quả, an toàn bằng các loại thực phẩm

2.1 Cách giảm cân tại nhà bằng hạt chia

Cách giảm cân tại nhà bằng hạt chia - Ảnh 5Giảm cân nhanh tại nhà bằng việc uống hạt chia 

Uống hạt chia là cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc chỉ mới du nhập ở Việt Nam trong những năm trở lại đây. Hạt chia có chứa ít lượng calo, nhiều chất xơ và protein. Không những giúp cơ thể đầy đủ chất mà còn giúp giảm thiểu lượng mỡ tích tụ ở phần eo và đùi. Hạt chia cũng có vị khá dễ uống nên bạn có thể hòa tan vào nước lạnh hoặc nước trà đều được. 

Xem thêm  Hội chứng Sheehan

2.2 Cách giảm cân tại nhà bằng mật ong

Cách giảm cân tại nhà bằng mật ong - Ảnh 6Sử dụng mật ong kết hợp nước cốt chanh là cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay

Mật ong là một nguyên liệu vừa có khả năng làm đẹp, vừa giúp cơ thể hạn chế tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể hòa tan vào nước ấm sau đó uống sau bữa ăn để có hiệu quả hơn. Ngoài ra, có thể kết hợp với nước cốt chanh để tránh cảm giác nhàm chán. 

2.3 giảm cân nhanh tại nhà bằng chuối

Giảm cân nhanh tại nhà bằng chuối - Ảnh 7

Chuối có chứa khá nhiều chất xơ cùng các tinh chất giúp bão hòa và giúp cơ thể no lâu hơn những loại rau củ khác. Ăn một quả chuối vào các buổi trong ngày thay cho cơm thì sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân. Nếu bạn muốn giảm nhanh hơn thì nên kết hợp việc tập luyện thể dục

2.4 cách giảm cân hiệu quả bằng chanh

Cách giảm cân hiệu quả bằng chanh - Ảnh 8

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả bằng chanh

Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc tại nhà trong vài tuần hoặc vài tháng thì chanh là lựa chọn hoàn hảo. Lý do là trong chanh có chứa một lượng vitamin C, axit giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Chanh sau khi ép lấy nước cốt chanh rồi uống sau bữa ăn sáng. Cứ đều đặn lặp lại chu trình này khoảng 1 tuần bạn đã thấy có hiệu quả rõ rệt. 

2.5 Cách giảm cân hiệu quả tại nhà bằng khoai lang

Cách giảm cân hiệu quả tại nhà bằng khoai lang - Ảnh 9

Cách giảm cân tại nhà hiệu quả tại nhà bằng khoai lang

Khoai lang là cách giảm cân tại nhà khá đơn giản và được áp dụng nhiều nhất hiện nay. Trong một trăm gram củ lang thông thường có chứa khoảng 42 calories, tinh bột chiếm khoảng 10 phần trăm. Vậy nên bạn không sợ dung nạp quá nhiều tinh bột và dẫn đến tăng cân. 

3. Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần bằng chế độ luyện tập thể thao

3.1 Tập aerobic – Cách giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh

Tập aerobic - Cách giảm cân tại nhà cho mẹ sau sinh - Ảnh 10Mẹ trẻ sau sinh có thể tập aeroboc tại nhà để giảm cân nhanh trong 1 tuần

Cơ thể của người mẹ sau sinh thường có khá nhiều biến đổi về mặt cân nặng. Chính vì thế mà nhiều bà mẹ lựa chọn việc tập aerobic tại nhà để chăm sóc sắc đẹp và duy trì cân nặng ổn định. Tập luyện aerobic không hề nhàm chán như bạn nghĩ bởi các nhịp điệu đều theo nhạc nên rất sôi động.

3.2 Tập tạ – cách giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả 

Nếu bạn vừa muốn giảm mỡ nhưng muốn cơ thể có cơ bụng (ở cả nam và nữ) thì tập gym, tập tạ là phương pháp khá hữu dụng. Hãy bắt đầu từ những tạ có số ký như 2,3 rồi nâng lên 5, 10 kg. Có như thế cơ thể của mới dần thích nghi được và không cảm thấy bị mệt mỏi, đuối sức.

Xem thêm  10 loại thực phẩm có lợi cho việc giảm cân nên có trong chế độ ăn giảm cân

3.3 Bài tập cardiocách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ

Đây là phương pháp đốt cháy mỡ thừa với các động tác chủ yếu về phần eo, phần hông. Bạn duy trì chế độ tập này chủ yếu 2 tiếng mỗi ngày thì sẽ mau lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc của mình. 

3.4 Làm thế nào để giảm cân – Luyện tập yoga

Yoga là cách giảm cân tại nhà được nhiều người lựa chọn để giữ dáng hiệu quả. Việc luyện tập yoga khoảng 3 buổi trong một tuần sẽ giúp cơ thể điều hòa hơi thở, căng cơ. Từ đó giúp cơ thể của bạn săn chắc và hạn chế mỡ thừa tích tụ tại các vị trí như đùi, cánh tay và hông. 

Luyện tập yoga - Cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà - Ảnh 11Luyện tập yogacách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc

4. Cách giảm cân tự nhiên tại nhà thông qua chế độ nghỉ ngơi

Thức khuya là những nguyên nhân khiến cho mỡ thừa tích tụ và làm tăng cân. Vì thế mà bạn cần duy trì chế độ ngủ từ 6 cho đến 8 tiếng một ngày để cơ thể có thời gian phục hồi. Ngủ đủ giấc cũng giúp tiêu hóa một lượng lớn calories vậy nên khi ngủ dậy thường có cảm giác đói bụng. 

Cách giảm cân tự nhiên tại nhà bằng chế độ nghỉ ngơi hợp lý - Ảnh 12

Cách giảm cân cho người hấp thụ tốt thông qua chế độ nghỉ ngơi

Ngoài ra, để biết thêm những cách giảm cân tại nhà thì bạn có thể tìm hiểu tại website VNCare. Bên cạnh đó, trang web cũng giúp bạn đọc giải đáp những thắc mắc liên quan đến những bệnh lý thường gặp. Ngoài ra để tiết kiệm thời gian trong việc tìm kiếm địa chỉ của bệnh viện, phòng khám, nhà thuốc, thẩm mỹ viện trên toàn quốc thì bạn cũng có thể tra cứu tại đây. Hãy cùng VNCare cập nhật những thông tin y tế 24 mới nhất bạn nhé!

Nguồn tham khảo:

Xem thêm:

  1. Cardio là gì? Top 7 lợi ích tuyệt vời mà cardio mang lại
  2. Cardio giảm cân là gì? Các bài tập cardio đốt mỡ hiệu quả nhất
  3. Top 15 bài tập cardio tại nhà đốt mỡ đơn giản & hiệu quả
  4. Plank Là Gì? Top 5 Phương Pháp Tập Plank Giảm Cân
Bài trướcSâm Angela có tốt không? Công dụng, liều dùng và giá bán | VNCARE
Bài tiếp theoViêm phế quản có nguy hiểm không? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị