Quảng Cáo
Chăm sóc răng miệng đúng cách không chỉ giúp giữ cho hàm răng trở nên sáng bóng và trắng hơn mà còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Trong đó, việc chải răng đúng cách đóng vai trò quan trọng, giúp loại bỏ mảng bám, thức ăn còn sót lại đồng thời ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây hại trong miệng. Hãy cùng tìm hiểu cách chải răng đúng cách sạch mảng bám trong bài viết sau.
Cách chải răng đúng cách theo chuẩn y khoa
Các bước đánh răng đúng cách theo chuẩn y khoa như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị:
- Chọn một bàn chải răng có đầu nhỏ và lông mềm hoặc trung bình.
- Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride để bảo vệ men răng khỏi sự phá hủy và ngăn ngừa sự hình thành của sâu răng.
- Bước 2: Chải răng:
- Di chuyển bàn chải theo đường nghiêng nhẹ và chải từng bề mặt của răng theo hình tròn nhỏ.
- Hãy chú ý chải cả bề mặt ngoài, bên trong và bề mặt cắn của răng.
- Bước 3: Chải lưỡi:
- Sử dụng phần lưng của bàn chải hoặc một chổi lưỡi để làm sạch lưỡi.
- Di chuyển chổi lưỡi từ phía sau lưỡi ra phía trước để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ.
- Bước 4: Sử dụng chỉ nha khoa:
- Sử dụng một đoạn chỉ nha khoa khoảng 45cm và quấn nó quanh ngón trỏ của bạn.
- Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng, di chuyển nó lên xuống theo hình chữ U và làm từng kẽ răng một.
- Bước 5: Súc miệng:
- Cuối cùng, súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng không chứa cồn để loại bỏ bất kỳ mảng bám hoặc thức ăn còn sót lại, cũng như để giữ hơi thở thơm mát.
Nguyên tắc chăm sóc răng miệng theo chuẩn bác sĩ nha khoa
Một số nguyên tắc chăm sóc răng miệng phổ biến, hữu ích như:
- Đánh răng đúng thời gian: Bác sĩ nha khoa khuyến khích đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, sau bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ.
- Sử dụng bàn chải đánh răng phù hợp: Sử dụng bàn chải có lông mềm hoặc siêu mềm, và đảm bảo thay bàn chải mới ít nhất mỗi 3 tháng hoặc khi lông bàn chải đã bị biến dạng.
- Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride: Chọn kem đánh răng chứa fluoride để giúp bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng.
- Thăm bác sĩ nha khoa định kỳ: Đi kiểm tra răng miệng ít nhất mỗi 6 tháng một lần để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề về răng miệng.
- Hạn chế đồ uống có đường và thức ăn có đường: Hạn chế tiêu thụ đồ uống và thức ăn có đường để giảm nguy cơ sâu răng và bệnh nướu.
- Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể gây hại cho sức khỏe nướu và men răng.
Việc đánh răng đúng cách không chỉ đảm bảo sức khỏe răng miệng tốt mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Thực hiện đúng các nguyên tắc và kỹ thuật chăm sóc răng miệng, giúp bạn sở hữu nụ cười tự tin, hàm răng chắc khỏe.
