Nếu bạn đã sẵn sàng để phát triển gia đình và tìm hiểu thêm về việc thụ thai, bạn sẽ muốn làm quen với ngày rụng trứng. Thời điểm rụng trứng chính xác khác nhau đối với mỗi phụ nữ, nhưng may mắn thay, có nhiều cách để nhận biết các dấu hiệu rụng trứng và thời điểm quan hệ tình dục phù hợp để tăng cơ hội mang thai. Ngay cả khi bạn chưa cố gắng thụ thai, điều quan trọng là phải nắm bắt tốt các dấu hiệu rụng trứng. Họ không chỉ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chu kỳ kinh nguyệt của mình mà còn có thể giúp bạn xác định bất kỳ triệu chứng rụng trứng bất thường nào trong quá trình thực hiện.
Xem thêm: Dấu hiệu rụng trứng, rụng trứng kéo dài bao nhiêu ngày?
Rụng trứng là gì?
Hãy đi vào vấn đề: Điều gì xảy ra vào ngày rụng trứng của bạn? Bạn có thể đã học từ lớp sức khỏe rằng rụng trứng là giai đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn khi một quả trứng trưởng thành được giải phóng khỏi buồng trứng, tạo tiền đề cho quá trình thụ tinh. Mỗi người phụ nữ được sinh ra với hàng triệu quả trứng chưa trưởng thành đang chờ được rụng, thông thường mỗi tháng một quả. Trong quá trình rụng trứng, trứng di chuyển xuống ống dẫn trứng, nơi nó có thể gặp tinh trùng và được thụ tinh. Đối với hầu hết phụ nữ khỏe mạnh, sự rụng trứng thường xảy ra mỗi tháng một lần, một vài tuần sau khi bắt đầu có kinh nguyệt.
Khi nào bạn rụng trứng?
Bây giờ chúng tôi đã xem xét rụng trứng là gì, có lẽ bạn đang tự hỏi khi nào rụng trứng xảy ra. Bạn có thể đã nghe nói rằng sự rụng trứng thường xảy ra vào ngày 14 của chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày, nhưng không phải ai cũng giống nhau.
Nếu bạn giống như hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, chu kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài từ 28 đến 32 ngày và thời điểm rụng trứng thường rơi vào khoảng từ ngày 10 đến ngày 19 của chu kỳ đó—khoảng 12 đến 16 ngày trước kỳ kinh tiếp theo. Donnica L. Moore , MD, chủ tịch của Sapphire Women’s Health Group ở Chester, New Jersey cho biết: “Ở những phụ nữ khỏe mạnh, sự rụng trứng xảy ra 14 ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt . Vì vậy, nếu chu kỳ của bạn là 35 ngày, thì sự rụng trứng sẽ xảy ra vào ngày 21 của chu kỳ đó—nhưng nếu chu kỳ của bạn là 21 ngày, thì sự rụng trứng sẽ xảy ra vào ngày thứ bảy.
Thời gian rụng trứng kéo dài bao lâu?
Vì vậy, có lẽ bạn đang tự hỏi, phụ nữ rụng trứng trong bao nhiêu ngày? Patricia Pollio, MD, giám đốc OB-GYN tại Bệnh viện Good Samaritan ở Suffern, New York, giải thích: Sau khi trứng trưởng thành được giải phóng khỏi bề mặt buồng trứng, nó có thể được thụ tinh trong khoảng 24 giờ.
Điều đó nói rằng, bạn không cần phải quan hệ tình dục vào ngày rụng trứng chính xác để có thai. Trên thực tế, có một “cửa sổ màu mỡ” kéo dài sáu ngày trong chu kỳ của bạn—năm ngày trước ngày rụng trứng và ngày bạn rụng trứng, Moore nói. Trong sáu ngày đó, bạn dễ thụ thai nhất trong hai đến ba ngày trước khi rụng trứng và chính ngày rụng trứng.
Sau 24 giờ sau khi rụng trứng, trứng không còn khả năng sống và bạn thường không thể mang thai cho đến chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. (Tuy nhiên, nếu bạn không cố gắng thụ thai, bạn vẫn nên sử dụng biện pháp tránh thai mọi lúc để đề phòng.)
Cách dự đoán ngày rụng trứng
Cho dù bạn đang cố gắng thụ thai hay chỉ muốn biết các dấu hiệu rụng trứng của cơ thể, thì các chỉ số này, bao gồm các xét nghiệm tại nhà và không kê đơn (OTC), có thể giúp bạn biết cách nhận biết liệu mình có đang rụng trứng hay không. (hoặc sắp).
1. Theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản
Đôi khi được gọi là BBT, nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn là nhiệt độ của cơ thể bạn khi nghỉ ngơi. Khi bắt đầu chu kỳ của bạn, nhiệt độ cơ thể cơ bản vẫn khá ổn định và trung bình trong khoảng 97,2 đến 97,6 độ F. Khi gần đến ngày rụng trứng, nhiệt độ cơ thể cơ bản sẽ giảm nhẹ, sau đó tăng mạnh, thường là khoảng 0,4 đến 1,0 độ ngay sau khi rụng trứng. Một cách để biết bạn có đang rụng trứng hay không là theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn trong một loạt tháng. Đo nhiệt độ của bạn bằng nhiệt kế kỹ thuật số được thiết kế cho cơ thể cơ bản (bạn có thể mua trực tuyếnngay khi bạn thức dậy—thậm chí trước khi bạn ra khỏi giường—và ghi lại bài đọc mỗi sáng. Hãy nhớ rằng từ ngày này qua ngày khác, BBT của bạn có thể dao động từ nửa độ trở lên, vì vậy đừng để bị đánh lừa bởi một đốm sáng nhỏ—hãy tìm một mức tăng liên tục để xác nhận rằng bạn đã rụng trứng. Sau vài tháng, thông tin sẽ cho bạn biết khi nào bạn thường rụng trứng để bạn có thể lên kế hoạch sinh con cho phù hợp.
2. Lập biểu đồ kinh nguyệt
Một cách đơn giản và rẻ tiền khác để theo dõi sự rụng trứng là ghi lại ngày bắt đầu và kết thúc kỳ kinh nguyệt trong vài tháng. Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt bình thường – từ 25 đến 35 ngày – thì bạn có khả năng rụng trứng đều đặn, với sự rụng trứng xảy ra khoảng 14 ngày trước khi có kinh nguyệt. Đảm bảo viết ra bất cứ khi nào bạn gặp các dấu hiệu rụng trứng tiềm ẩn: Các triệu chứng rụng trứng điển hình có thể bao gồm chuột rút, tăng chất nhầy cổ tử cung, căng ngực, giữ nước và thèm ăn hoặc thay đổi tâm trạng. Tiếp tục đọc để biết thêm về các triệu chứng rụng trứng.
3. Bộ dụng cụ rụng trứng
Bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng OTC đo mức độ hormone luteinizing (LH) của bạn, có thể được phát hiện trong nước tiểu của bạn. Những bộ dụng cụ này hoạt động vì sự rụng trứng thường xảy ra trong khoảng 10 đến 12 giờ sau khi LH đạt đỉnh điểm vào ngày 14 đến 15 của chu kỳ kinh nguyệt nếu chu kỳ của bạn dài 28 ngày. Nồng độ LH của bạn sẽ duy trì ở mức cao trong 14 đến 27 giờ để trứng trưởng thành hoàn toàn.
Đây là cách thức hoạt động của que thử rụng trứng: Tiểu vào que thử và đợi một vạch xuất hiện. Nếu màu của vạch trùng với màu ghi trên hướng dẫn, thì sự rụng trứng sắp xảy ra—trong vòng 24 đến 48 giờ. Nếu quá gần để gọi, hãy kiểm tra lại trong vòng 12 giờ tới. Hầu hết các bộ dụng cụ đều đi kèm với lượng que đủ dùng trong năm ngày, được sử dụng trong bao nhiêu ngày, nhưng hãy kiểm tra ngày hết hạn của chúng: Hầu hết chúng chỉ có thời hạn sử dụng trong hai năm. Mặc dù phần lớn các xét nghiệm dự đoán rụng trứng có thể được sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nhiều người trong số họ khuyên nên thử nghiệm vào buổi sáng. Để có kết quả tốt nhất, hãy kiểm tra vào cùng một thời điểm mỗi ngày và cắt giảm lượng chất lỏng của bạn trong bốn giờ trước đó, như vậy nước tiểu của bạn sẽ đậm đặc hơn và LH của bạn dễ phát hiện hơn.
Bí quyết thực sự để đạt được thành công với bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng là biết khi nào nên bắt đầu sử dụng. Nếu chu kỳ của bạn đều đặn, biểu đồ bạn đang thực hiện có thể giúp bạn xác định khoảng thời gian tối ưu đó. Nếu chu kỳ của bạn không đều, tốt nhất bạn nên chú ý đến các triệu chứng rụng trứng. Ngay cả khi bạn đã xác nhận rằng sự rụng trứng đang diễn ra (thông qua các xét nghiệm hoặc các dấu hiệu khác), hãy cố gắng chờ đợi để quan hệ tình dục cho đến khi bạn nhận thấy chất nhầy cổ tử cung tăng lên, điều này sẽ làm tăng cơ hội thụ thai.
4. Theo dõi khả năng sinh sản
Mặc dù bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng có thể xác định thời điểm rụng trứng dự kiến (cho bạn 24 giờ để có thể thụ thai), máy theo dõi khả năng sinh sản có thể xác định năm ngày dễ thụ thai nhất của bạn. Màn hình đo nồng độ LH và estrogen để xác định hai ngày dễ thụ thai nhất của bạn, cộng với một đến năm ngày dễ thụ thai trước đó. Một số phiên bản của màn hình lưu trữ thông tin từ sáu chu kỳ trước của bạn để tùy chỉnh việc đọc khả năng sinh sản của bạn. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng vì máy theo dõi cung cấp cho bạn thông tin nâng cao hơn nên chúng đắt hơn bộ dụng cụ rụng trứng.
triệu chứng rụng trứng
Bây giờ, có lẽ bạn đang tự hỏi, bạn có thể cảm thấy sự rụng trứng đang diễn ra không? Và chính xác cảm giác rụng trứng như thế nào? Nó có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ, nhưng có một số triệu chứng rụng trứng phổ biến mà bạn có thể cảm nhận được. Trước và trong thời kỳ rụng trứng, sự thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, gây ra các triệu chứng rụng trứng. Đây có thể là một cách mạnh mẽ để biết khi nào bạn đang rụng trứng. Pollio cho biết, nhiều phụ nữ sẽ trải qua những triệu chứng rụng trứng đó trong vòng 5 ngày trước khi rụng trứng cũng như ngày rụng trứng và chúng có thể kéo dài một ngày sau khi rụng trứng.
Nhưng nếu bạn không nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy bạn đang rụng trứng, đừng lo lắng—điều đó không có nghĩa là nó không xảy ra. Moore nói: “Hầu hết phụ nữ đều không biết. Nếu bạn có thể học cách nhận biết các dấu hiệu phổ biến của sự rụng trứng được liệt kê dưới đây, nó có thể giúp bạn dự đoán thời điểm rụng trứng có thể xảy ra.
1. Thay đổi dịch nhầy cổ tử cung
Thay đổi chất nhầy cổ tử cung là một triệu chứng rụng trứng mà bạn có thể gặp phải. Khi bạn gần rụng trứng, cơ thể bạn sản xuất nhiều estrogen hơn, làm cho chất nhầy cổ tử cung trở nên trong suốt và co giãn, giống như lòng trắng trứng, giúp tinh trùng bơi đến trứng được giải phóng trong quá trình rụng trứng. Moore nói, sự thay đổi chất nhầy cổ tử cung xảy ra ở hầu hết phụ nữ, nhưng bạn phải biết mình đang tìm kiếm điều gì. Lượng chất nhầy cổ tử cung và hình dạng cũng như cảm giác của nó thay đổi tùy theo từng phụ nữ. Để kiểm tra xem có rụng trứng hay không, hãy đưa một ngón tay sạch vào âm đạo của bạn, loại bỏ một ít chất nhầy và sau đó dùng ngón tay cái và ngón tay kéo dịch tiết ra. Nếu nó dính và co giãn hoặc rất ướt và trơn, đó là dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang trong giai đoạn dễ thụ thai.
2. Tăng cường các giác quan
Đối với một số phụ nữ, khứu giác nhạy cảm hơn trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt bình thường có thể là dấu hiệu rụng trứng. Trong giai đoạn dễ thụ thai này, cơ thể bạn dễ bị thu hút bởi pheromone androstenone của nam giới. Một số phụ nữ cũng cho biết cảm giác vị giác tăng cao.
3. Đau hoặc tức ngực
Ngực mềm hoặc đau núm vú có thể là một dấu hiệu khác của sự rụng trứng, nhờ vào lượng hormone đi vào cơ thể bạn ngay trước và sau khi rụng trứng. Một số phụ nữ sẽ trải qua cảm giác đau này ngay trước khi rụng trứng, trong khi những người khác có thể cảm thấy ngay sau khi rụng trứng.
4. Đau nhẹ vùng chậu hoặc bụng dưới
Rất nhiều chị em thắc mắc liệu có sờ được ngày rụng trứng không? Và đối với một số người, câu trả lời thực sự là có—thường là đau nhẹ hoặc đau ở vùng bụng dưới, thường ở bên này hoặc bên kia (không phải cùng một bên mỗi lần). Vậy những cơn đau rụng trứng như thế nào? Được gọi là Mittelschmerz, cơn đau rụng trứng có thể giống như một cơn đau nhói hoặc âm ỉ ở bên bụng nơi buồng trứng giải phóng trứng. Tác dụng phụ rụng trứng này có thể kéo dài trong khoảng từ vài phút đến vài giờ. Bạn cũng có thể bị chảy máu âm đạo nhẹ, tiết dịch hoặc buồn nôn cùng với đau nhức, thường nhẹ và ngắn.
