Khi phụ nữ mang thai việc bổ sung đủ canxi theo yêu cầu từng giai đoạn của thai kỳ là vô cùng cần thiết cho cả mẹ và bé. Việc bổ sung canxi đầy đủ cho mẹ bầu sẽ giúp tránh bị loãng xương, sinh con khỏe mạnh, không bị còi xương, sinh thiếu tháng, sức đề kháng kém. Tuy nhiên, đa số trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường bị thiếu hụt canxi nhưng lại không biết cách bổ sung như thế nào. Sau đây là hướng dẫn giúp bổ sung canxi cho bà bầu sao cho đúng. Các mẹ cùng VNCare tìm hiểu nhé!
Vai trò của Canxi cho bà bàu trong thời gian thai kỳ?
Ở phụ nữ mang thai ngoài việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu thì canxi cho bà bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khoẻ của thai nhi và sản phụ.
- Canxi đóng vai trò hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi.
- Việc bổ sung Canxi cho bà bầu đúng cách sẽ làm giảm các kết quả bất lợi cho thai kỳ. Đặc biệt, làm giảm các nguy cơ phát triển chậm, bệnh còi xương bẩm sinh, chứng khò khè, dị dạng xương,… và nguy cơ sinh non và tỉ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh.
- Bổ sung canxi cho bà bầu trong thai kỳ còn mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ. Giúp mẹ bầu tránh được những triệu chứng khi mang thai như: tê tay chân, mệt mỏi, mất ngủ. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi trung niên.
Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?
Tất cả phụ nữ mang thai và cho con bú được tư vấn về việc ăn các thực phẩm giàu canxi. Viên uống canxi dạng viên nuốt được uống hai lần một ngày (tổng 1g canxi / ngày) bắt đầu từ tuần thứ 14 của thai kỳ đến sáu tháng sau sinh.
Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên:
- Đối với 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày
- Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1.000mg/ngày
- Vào 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày.
Bổ sung canxi cho bà bầu rất quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, không được bổ sung tùy tiện vì nếu cơ thể không thể hấp thụ toàn bộ lượng canxi được nạp vào, một phần sẽ đào thải ra ngoài, có thể tăng áp lực cho dạ dày và hệ tiết niệu.
Việc dư thừa canxi cũng ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Phụ nữ mang thai cần thực hiện xét nghiệm máu để xác mức độ canxi hiện có của cơ thể, từ đó mới đưa ra kết luận có cần uống canxi hay không, bổ sung canxi với lượng bao nhiêu là vừa đủ.
Những cách bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả
Sau khi xuất hiện những dấu hiệu nhận biết mang thai, mẹ bầu nên bổ sung can xi từ các nguồn sau:
Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu 3 tháng đầu
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: các loại sữa, phomai, sữa chua,… đều là nguồn cung cấp canxi tự nhiên cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.
- Động vật có vỏ: Tôm, cua, ghẹ, ốc, sò, nghêu, hến,… là những thực phẩm vừa ngon miệng lại vừa chứa nhiều canxi có thể bổ sung cho bà bầu.
- Trái cây: chuối, kiwi, cam, quýt,… là những loại trái cây giúp bổ sung canxi cho bà bầu. Ngoài ra các loại trái cây còn giúp bổ sung các vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
- Rau: rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau dền, mồng tơi,… là nguồn bổ sung canxi và các vitamin, dưỡng chất tốt cho mẹ bầu.
Danh sách các thực phẩm giàu Canxi cho bà bầu
Bổ sung canxi cho bà bầu từ các loại thực phẩm chức năng
Canxi nào tốt cho bà bầu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố để đánh giá. Lựa chọn viên canxi cho mẹ bầu còn dựa vào nhu cầu, tình trạng sức khỏe của mỗi mẹ.
Phân tích ưu nhược điểm của từng loại để sử dụng loại canxi phù hợp nhất. Dưới đây là một số gợi ý từ các bác sĩ sản khoa về các loại canxi, canxi nano cho bà bầu:
1. Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng đầu Osteocare
Canxi Osteocare phù hợp nhiều đối tượng
Osteocare là canxi của Anh-thương hiệu Vitabiotics. Sản phẩm có nhiều loại Canxi Osteocare Original, Canxi Osteocare Plus Glucosamine & Chondroitin…
- Thành phần: Canxi carbonate 800 mg, vitamin D3 5mcg, magie 300mg…
- Ưu điểm: Canxi cùng các vitamin và khoáng chất bổ sung canxi với hàm lượng cao. Không có chứa: Cồn, Gluten, lactose, màu nhân tạo…
- Dạng bào chế: Có 2 loại dạng viên và dạng nước.
- Nhược điểm: Thành phần chính là loại canxi carbonate là loại muối canxi khó hấp thu nhất, chỉ hấp thu được khoảng 15% vào máu. Uống lâu dài không thích hợp vì dễ tích lũy dự thừa trong cơ thể, dẫn tới nguy cơ sỏi thận sỏi bàng quang.
- Giá: Dao động khoảng 300.000 đồng /hộp, 200.000 đồng lọ 200ml.
2. Canxi dành cho bà bầu – Canxi NextG Cal
Canxi cho bầu NextG Cal
Thành phần: PM NextG Cal bao gồm canxi và photpho ở dạng Hydroxyapatite tự nhiên dưới dạng vi tinh thể (MCHA), cùng với Vitamin K1 và vitamin D3 để giúp cung cấp và tăng hấp thu canxi.
Ưu điểm:
- Hầu hết 90% bà mẹ mang thai đều tin dùng Canxi NextG Cal. Đây là canxi tự nhiên, cơ thể dễ hấp thụ cho mẹ và bé. Trong NextG Cal có Vitamin D3 , K1 kết hợp với nhau tạo nên hàm lượng canxi ổn định và đủ cho mẹ và thai nhi.
- Em bé sau sinh được bổ sung đầy đủ canxi sẽ không bị nóng trong người, xương cứng cáp, phát triển chiều cao nhanh. Còn thai nhi thì lúc nào cũng khỏe mạnh, đạp bụng mẹ mạnh lắm.
Giá: Dao động khoảng 340.000VNĐ/Hộp 24 viên.
3. Elevit – vitamin cho bà bầu
Vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit
Đây là vitamin tổng hợp bổ sung nhiều thành phần, trong đó có thành phần canxi.
Thành phần: Canxi carbonate (tương đương 125mg canxi nguyên tố), 800mcg Acid folic, sắt (tương đương 60mg sắt nguyên tố) và các vitamin C, vitamin D, vitamin E,…
Ưu điểm: Elevit giúp cung cấp nhiều thành phần vi chất cho cơ thể mẹ. Nó chứa hàm lượng cao các nhóm vitamin và khoáng chất quan trọng như Sắt, Acid Folic cho bà bầu. Đây là sản phẩm của hãng Bayer Australia nổi tiếng.
Nhược điểm:
- Hầu hết các vitamin tổng hợp đều không chứa đủ hàm lượng theo khuyến cáo các chất cần thiết cho cơ thể bà bầu. Vì thế khi uống vitamin tổng hợp, bác sĩ vẫn khuyên mẹ bổ sung thêm canxi riêng, nhất là ở giai đoạn sau của thai kỳ.
- Cũng giống như Osteocare, Elevit cũng có thành phần chính là Canxi Carbonate khả năng hấp thu kém. Canxi không được hấp thu hết có thể tích tụ ở đường tiêu hóa, gây rối loạn tiêu hóa (đầy bụng, táo bón…).
- Chỉ chứa 125mg Canxi/ viên. Trong khi đó, theo khuyến cáo của WHO về nhu cầu PNMT cần từ 800 – 1500 mg/ngày. Vì thế uống 1 viên/ngày đủ liều các vitamin, khoáng tố khác mà không đủ cung cấp canxi.
Giá: Elevit Úc hộp 100 viên có giá 1.148.000VNĐ
4. Canxi Corbiere – Canxi tốt cho mẹ bầu
Canxi Corbiere – Canxi cho bà bầu dạng ống tốt nhất hiện nay
Canxi Corbiere dạng ống do hãng dược phẩm Sanofi nổi tiếng từ nước Pháp sản xuất và phân phối. Loại canxi này rất được chị em ưa thích sử dụng.
Thành phần: Can xi glucoheptonat, Acid ascorbic (vitamin C), Nicotinamid (vitamin PP)
Ưu điểm:
- Canxi hữu có thể hòa tan, cơ thể hấp thụ tốt hơn
- Bổ sung Vitamin C và Vitamin PP
- Vị ngọt nhẹ, thơm, ngon và dễ uống
Nhược điểm: Đóng gói dạng ống nước thủy tinh, khi uống cần bẻ 2 đầu hơi bất tiện và vứt rác phải rất cẩn thận
Cách dùng: Canxi corbiere cho bà bầu là loại 10ml/ống nên uống tối đa 2 ống/ ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ
Giá: 155.000 đồng/ hộp
5. Canxi cho bà bầu Ostelin và Vitamin D
Ostelin – Canxi cho bà bầu tốt nhất
Canxi Ostelin và Vitamin D là sản phẩm do các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hàng đầu của Úc nghiên cứu và sản xuất. Đây cũng thuộc top dòng canxi cho bà bầu bán chạy nhất hiện nay.
Thành phần: Cholecalciferol (tương đương với Vitamin D3 500 IU), Canxi cacbonat (tương đương với 600mg canxi nguyên tố). Trong thành phần không chứa chất tạo màu tạo mùi, chất bảo quản, tinh bột, gluten.
Ưu điểm:
- Thành phần an toàn tuyệt đối với tất cả mọi người kể cả bà bầu và mẹ cho con bú.
- Cung cấp vitamin, canxi cho phụ nữ mang thai, đảm bảo hệ xương phát triển tốt
- Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho bé, giúp bé phát triển chiều cao và hệ miễn dịch.
- Giảm nguy cơ bị viêm phổi ở trẻ nhỏ, tăng cường khả năng ghi nhớ tốt ở trẻ.
- Dạng viên dễ uống, dùng cho nhiều đối tượng người lớn và trẻ em trên 12 tuổi để bổ sung canxi
Nhược điểm: Hiện tại sản phẩm chưa nhận được đánh giá tiêu cực nào từ người dùng.
Cách dùng: phụ nữ mang thai nên sử dụng 1 viên/ngày trong 3 tháng giữa và 2 viên/ngày trong 3 tháng cuối.
Giá: Dao động khoảng 350.000 -500.000 đồng/hộp 130 viên nén.
Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
- Canxi có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày, nhưng cũng có trong các thuốc bổ khác, và một số thuốc nhóm kháng acid để điều trị bệnh tiêu hóa. Chính vì vậy, bà bầu cần chú ý hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh quá liều, gây tăng canxi máu.
- Nếu cần thiết phải bổ sung canxi cho bà bầu dưới dạng thuốc qua đường uống, thuốc gì và liều lượng thế nào phải do bác sĩ quyết định. Bởi vì việc này đòi hỏi phải có sự giám sát chặt chẽ về y khoa.
- Ở những phụ nữ thiếu hụt canxi từ trước khi mang thai, việc bổ sung canxi còn giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt ở những người thuộc nhóm nguy cơ cao bị tăng huyết áp.
- Thường khi bổ sung canxi cho bà bầu, bác sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi.
- Tương tác giữa sắt và canxi có thể xảy ra khi bổ sung cùng lúc. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyến cáo mẹ bầu nên sử dụng hai chất dinh dưỡng này cách nhau vài giờ thay vì đồng thời. Để thuận tiện, canxi có thể được bổ sung trong bữa ăn (từ thức ăn) và viên sắt có thể uống giữa các bữa ăn.
- Khi bổ sung canxi cho mẹ bầu, lưu ý không nên phối hợp cùng lúc với những thực phẩm như chocolate, trà, ca cao. Bởi vì những tương tác xảy ra có thể sẽ làm giảm hấp thu canxi.
Hy vọng thông qua bài viết trên, VNCare đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết và bổ ích về canxi cho bà bầu. Hãy truy cập vào website của Health Care, để dễ dàng tìm kiếm các cơ sở y tế, bệnh viện, phòng khám, nhà thuốc,… trên cả nước. Ngoài ra, thường xuyên cập nhật những thông tin bổ ích để bảo vệ sức khỏe cho gia đình bạn nhé!
Nguồn tham khảo:
- Osteocare – https://www.vitabiotics.com/pages/calcium-supplements-osteocare
- Thông tin sản phẩm NextG Cal – https://nextgcal.vn/thong-tin-san-pham-nextg-cal.html#Tac-dung-phu
- Elevit – https://elevit.bayer.com.vn/san-pham/vitamin-tong-hop-cho-ba-bau-elevit
- Canxi Corbiere – https://www.calciumcorbiere.com.vn/san-pham-thouc
- Ostelin –
