Vitamin là một trong những nhóm chất vô cùng cần thiết đối với cơ thể sống. Chính vì thế mà bạn cần phải bổ sung thường xuyên để cơ thể được khỏe mạnh hơn. Hãy cùng theo chân website VNCARE để tìm hiểu về các loại vitamin phổ biến nhất hiện nay nhé.
Vitamin là gì? Vitamin một trong những loại dưỡng chất rất cần cho cơ thể sống của con người. Theo như cách phân loại thông thường, vitamin được chia làm 2 loại là loại hoà tan trong nước và loại tan trong chất béo. A, E, vitamin D, K là những chất có thể tan trong chất béo và có công dụng trong việc bồi bổ cho cơ thể. Các vitamin còn lại bao gồm nhóm B và C tan trong nước.
Vitamin là gì?
Vai trò chung của vitamin đối với cơ thể là gì?
Đặc điểm của tất cả các loại vitamin
Vitamin A là một trong những tiền chất caroten có trong thực vật có màu xanh và màu đỏ. Khi vào cơ thể và trải qua quá trình tiêu hóa, tiền chất này biến thành vitamin A.
Nguồn bổ sung vitamin này chủ yếu là dầu cá, mỡ động vật, các loại hạt. Vitamin A có tác dụng gì? Không chỉ giúp sáng mắt và điều trị các chứng bệnh liên quan đến thị giác, A còn giúp chữa bệnh về nhiễm trùng và thoái hóa xương khớp.
Vitamin A có tác dụng gì?
Vitamin nhóm B tan trong nước nên được ứng dụng khá nhiều trong quá trình chữa bệnh. Ngoài ra, vitamin nhóm này cũng có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh và quá trình tạo máu trong cơ thể.
Vitamin B1, B2, B3 là gì?
Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ quả có màu cam, vàng tươi và xanh. Vitamin C có tác dụng gì? C có vai trò quan trọng trong việc ức chế sự hình thành sắc tố melanin, làm sáng da và giảm thâm sạm. C thường được điều chế dạng viên ngậm hoặc dung dịch tổng hợp, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Vitamin C là gì?
Vitamin D hay còn được biết đến với tên gọi khác calciferol, đây là một vitamin khá hiếm trong tự nhiên. D chỉ được sản sinh khi xảy ra hiện tượng quang hợp trong da của động vật có xương sống nhờ tác động bức xạ B của tia tử ngoại. Vitamin D có tác dụng gì? D là chất xúc tác rất cần cho quá trình phát triển của trẻ em, đặc biệt là tăng cường chiều cao và hấp thụ Canxi.
Vitamin D là gì?
Vitamin E có tác dụng gì? Với khả năng tan trong chất béo rất béo nên thường dùng cho các loại thuốc bổ máu, thuốc bổ não. Ngoài ra, trong một số trường hợp còn dùng để điều trị bệnh ung thư, bệnh liên quan đến tim mạch. Đối với lĩnh vực làm đẹp, E là dưỡng chất cần thiết để dưỡng ẩm, nâng tone và làm đều màu da.
Vitamin E là gì?
Vitamin K thường chứa trong các loại thực phẩm như bông cải xanh, rau quế tây, trứng gà hoặc trái cây sấy khô. K được chia làm 2 loại trong tự nhiên là K1( phylloquinone) và K2( menaquinone) được tạo ra bởi các loại vi khuẩn có ích ở trong ruột. K thường ứng dụng để làm sưng đau do phẫu thuật, tăng cường chuyển hóa các chất trong cơ thể.
Vitamin K là gì?
D3 (cholecalciferol-D3) là một loại vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho. Đảm bảo đủ lượng D, canxi và phốt pho có vai trò rất quan trọng để xây dựng và giữ cho xương chắc khỏe.
Vitamin D3 được tìm thấy trong dầu cá, dầu gan cá và lòng đỏ trứng. Loại vitamin này tốt hơn các loại D khác và làm tăng nồng độ D trong máu cao gần gấp đôi so với D2, do đó các bác sĩ thường khuyến cáo các bậc cha mẹ nên bổ sung D3 cho trẻ sơ sinh.
D3 là gì?
Herbs of Gold Women’s Multi +
Viên uống M4W Multi tốt nhất cho phụ nữ
Viên uống Women’s Daily One
Viên uống DHC Nhật Bản
A, B, K, D, E là những loại vitamin mà cơ thể tự tổng hợp được thông qua chế độ dinh dưỡng, riêng D còn thông quá cơ chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Vitamin nào cơ thể tự tổng hợp được?
Bổ sung đầy đủ chất chống oxy hóa là điều rất quan trọng. Trong đó, C và E là một trong những chất chống oxy hóa thiết yếu nhất.
Vitamin có thể được phân loại dựa trên đặc tính hòa tan của chúng. Hầu hết các loại vitamin tan trong nước, như B, C. Ngược lại, có những loại vitamin tan trong dầu hay chất béo và chúng không tan được trong nước.
Ớt chuông có thành phần chất dinh dưỡng khá giàu gồm: A, C và các chất dinh dưỡng khác. Hàm lượng A trong 149 gam chuông xanh cung cấp khoảng 551 IU A, tương đương với một chén nhỏ.
Vitamin có trong ớt chuông không?
K2 được xem là vitamin “dẫn đường” của canxi, giúp canxi tới đúng nơi cần thiết. K2 giúp hoạt hóa osteocalcin – một protein có chức năng mang canxi gắn vào xương. Không có K2 thì bổ sung canxi nhiều cũng thành vô nghĩa.
Ngoài ra, bạn đọc có thể tham khảo thêm những sản phẩm vitamin tổng hợp khác tại website VNCARE. Tại trang web, bạn còn có thể tra cứu thông tin về bệnh viện, phòng khám, nhà thuốc, thẩm mỹ viện, nha khoa, cơ sở y tế trên toàn quốc. Vậy nên nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào thì có thể chat trực tiếp để được tư vấn. Hãy cùng VNCARE cập nhật những thông tin y tế 24h mới nhất bạn nhé!
Nguồn tham khảo:
Khi bạn gái đến tuổi dậy thì, việc mua băng vệ sinh là một nhiệm…
Băng vệ sinh ban đêm là một sản phẩm quan trọng giúp các chị em…
Băng vệ sinh là sản phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ trong thời…
Bỉm sơ sinh là sản phẩm thiết yếu cho bé trong những tháng đầu đời.…
Tã quần em bé là sản phẩm không thể thiếu trong giai đoạn đầu đời…
Tã quần là một lựa chọn ngày càng phổ biến cho các bậc cha mẹ…