Vitamin C là một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể, góp phần tạo ra năng lượng phục vụ cho các hoạt động sống. Và để biết thêm về những công dụng tuyệt vời của vitamin C thì có thể tham khảo bài viết bên dưới. Hãy cùng theo chân website VNCARE để tìm hiểu bạn nhé!
1. Khái quát về vitamin C
1.1 Vitamin C là gì?
Vitamin C là gì?
Vitamin C hay acid ascorbic là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho các loài linh trưởng bậc cao, và cho một số nhỏ các loài khác. Vitamin C có chứa nhiều trong các củ quả có màu vàng tươi, đặc biệt là quả chanh và quả cam. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành tế bào và hệ miễn dịch của cơ thể.
1.2 Dạng bào chế và hàm lượng
- Viên nang phóng thích kéo dài, thuốc uống: vitamin C 500mg.
- Dạng lỏng, thuốc uống: vitamin C 500mg/5 ml.
- Dạng dung dịch, thuốc tiêm: 250mg/ml, 500mg/ml.
- Dạng sirô, thuốc uống: vitamin C 500mg/ml.
- Viên nén, thuốc uống: 100mg, 250mg, 500mg, 1.000mg, 1.500mg.
Dạng bào chế và hàm lượng thuốc
1.3 Một số dấu hiệu thiếu vitamin C
- Mệt mỏi, đuối sức khi làm việc nặng.
- Hô hấp khó khăn.
- Da dẻ khô ráp.
- Thiếu sức sống, da kém sắc.
- Vết thương chậm lành.
1.4 Lượng vitamin C cần mỗi ngày là bao nhiêu?
Theo các chuyên gia, hàm lượng tối đa của C khi dung nạp vào cơ thể là 2.000mg đối với người trên 19 tuổi.
Đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú thì cũng được quy định với hàm lượng này. Đối với trẻ từ 1 cho đến 3 tuổi thì khuyến nghị với hàm lượng là 400mg.
1.5 Tương tác thuốc
Vitamin C hoặc các dạng bào chế của C có thể xảy ra tương tác với các thành phần có trong thuốc khác. Khi đó sẽ làm giảm tác dụng hoặc gây ra các tương tác xấu trong cơ thể.
Các thành phần bên dưới mà cần nên cân nhắc trước khi dùng như:
- Estrogen
- Fluphenazine (Prolixin)
- Thuốc hóa trị điều trị bệnh ung thư
- Thuốc điều trị AIDS/HIV
- Thuốc sử dụng để giảm lượng cholesterol
- Niacin
>> Xem thêm: Vitamin D có tác dụng gì? Những loại thực phẩm nào có chứa Vitamin D?
2. Vitamin C có tác dụng gì?
2.1 Vai trò của vitamin C đối với cơ thể
- Thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt.
- Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.
- Tái cấu tạo sự liên kết giữa các mô tế bào, giúp vết thương phục hồi nhanh chóng.
- Tăng cường sự sản xuất collagen.
Vitamin C có tác dụng gì?
- Làm chậm quá trình oxy hóa bên trong cơ thể.
- Kháng viêm, sát khuẩn.
- Điều trị các vết ố vàng trên quần áo.
2.2 Vai trò của vitamin C đối với làn da
2.2.1 Tác dụng chống nắng
Vitamin C có tác dụng làm giảm sự tiếp xúc và tác hại của tia cực tím trên da. Tuy nhiên việc dùng vitamin C vào ban ngày thì có thể gây cháy nắng, thâm sạm trên da. Một số trường hợp da quá mẫn cảm thì có thể để lại tàn nhang, đốm đồi mồi, gây mất thẩm mỹ.
2.2.2 Tác dụng chống lão hóa da và chống nhăn
Vitamin C có tác dụng kích thích sự tổng hợp Elastin trong nguyên bào sợi nuôi cấy. Điều này sẽ giúp tạo bệ đỡ vững chắc cho da, chống lão háo da, tái tạo độ đàn hồi trên da.
Ngoài ra còn cải thiện độ săn chắc và dưỡng da trắng sáng tự nhiên. Chính vì thế mà vitamin C được dùng khá nhiều trong việc bào chế các loại mỹ phẩm, dược phẩm chăm sóc làn da.
Tuy nhiên, vitamin C cũng dễ bị oxy hóa nếu để lâu trong không khí. Vì thế mà bạn cần cân nhắc điều này trước khi dùng.
2.2.3 Vitamin C dùng tại chỗ
- Có vai trò củng cố sự chắc chắn ở xương khớp và cơ bắp.
- Cải thiện sự lưu thông ở mạch máu.
- Tái tạo các mô liên kết ở các màng tế bào.
- Ngăn ngừa các bệnh lý về thiếu hụt vitamin C trong cơ thể.
>> Xem thêm: Vitamin E đỏ Nga: Review công dụng, cách dùng và giá bán
3. Liều dùng và cách dùng vitamin C sao cho hiệu quả
Liều dùng và cách dùng vitamin sao cho hiệu quả
Liều dùng:
- Trẻ dưới 3 tuổi: 30 – 40mg mỗi ngày.
- Trẻ từ 4 đến 10 tuổi: 45mg mỗi ngày.
- Người trưởng thành và thanh thiếu niên: 50 – 60 mg.
- Phụ nữ mang thai: 70mg.
- Phụ nữ cho con bú: 90 – 95mg.
- Người hút thuốc: 100mg.
Cách dùng:
- Đối với dạng viên nén: Uống trực tiếp và không nên hoàn tan trong nước.
- Đối với dạng viên sủi bọt: Hòa tan vào nước để uống.
- Nếu bạn đang dùng serum hoặc kem có chứa C thì nên che chắn kỹ càng để tránh gây hại cho da.
4. Các loại thực phẩm giàu vitamin C bạn nên biết
Các loại thực phẩm giàu vitamin C bạn nên biết
Một số loại thực phẩm giàu vitamin C là:
- Quả cam.
- Quả ổi.
- Quả dâu tây.
- Ớt Đà Lạt.
- Bông cải xanh.
- Quả Kiwi.
- Quả lý đen.
- Đu đủ.
5. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng vitamin C
- Buồn nôn, mắc ói, tiêu chảy, táo bón.
- Da bị kích ứng, nổi mẩn đỏ.
- Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, ù tai, choáng váng.
- Đi tiểu nhiều hơn bình thường.
- Dạ dày bị co thắt, đau bụng.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng vitamin C
>> Xem thêm: Vitamin B12 có tác dụng gì? Vitamin B12 có trong thực phẩm nào?
6. Một số viên uống bổ sung Vitamin C tốt nhất 2021
6.1 Viên uống bổ sung vitamin C 1000mg Kirkland 500 viên của Mỹ
- Thành phần: 1667%, Citrus Bioflavonoids Complex (Hesperidin/Rutin 10%[10mg]) 100mg và một số thành phần khác:
- Ascorbic Acid
- Citrus bioflavonoids Complex
- Cellulose Gel
- Hydroxypropyl methylcellulose
- Natri Croscarmellose
- Acid Stearic
- Silicon Dioxide
- Polyethylene Glycol
- Rose Hips
- Magnesium Stearate
- Công dụng: Viên uống Kirkland 500 viên của Mỹ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm giảm nguy cơ cảm cúm, bệnh vặt. Bên cạnh đó, tăng sinh collagen giúp da đàn hồi, giảm lão hóa, nếp nhăn và giúp da trắng mịn, hồng hào, giảm vết thâm, làm liền sẹo,…
- Giá bán: 680.000 VNĐ/hộp 500 viên. Giá bán có thể thay đổi tùy thuộc vào chính sách bán của cửa hàng.
6.2 Viên uống vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule
- Thành phần: Vitamin C: 1000mg, vitamin B2: 2mg, Gelatin, Caramel, Titan Dioxide,…
- Công dụng:
-
-
- Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể hoạt động dẻo dai mỗi ngày.
- Tăng sức đề kháng của cơ thể, giảm mệt mỏi, ngừa cảm cúm.
- Hỗ trợ làm sáng da, xua tan các vết thâm do mụn để lại từ bên trong.
-
- Giá bán: 250.000 VNĐ/gói 90 viên. Giá bán có thể thay đổi tùy thuộc vào chính sách bán của cửa hàng.
7. Lưu ý khi sử dụng vitamin C
- Lựa chọn nồng độ C thích hợp để dung nạp vào cơ thể nhằm tránh gây ra sự tương tác tiêu cực.
- Bảo quản các loại viên uống tổng hợp vitamin C ở nơi khô ráo, thoáng mát.
- Để xa tầm tay trẻ em.
- Nên sử dụng đúng liều lượng đã được bác sĩ hoặc dược sĩ kê đơn.
- Trong quá trình dùng nến cơ thể có bất kỳ kích ứng nào thì nên đến bệnh viện ngay lập tức. Điều này sẽ giúp bảo đảm an toàn cho sức khỏe và tránh việc cơ thể bị kích ứng nghiêm trọng.
- Việc dung nạp C có trong tự nhiên sẽ giúp cơ thể chuyển hóa dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Lưu ý khi dùng vitamin C
Vitamin C là loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể sống của con người. Vì vậy mà bạn đọc có thể tham khảo những lưu ý trước khi dùng vitamin C tại website VNCARE. Song song với đó, trang web cũng chia sẻ những thông tin về thành phần của các loại thuốc khác. VNCARE còn có danh mục tiện ích để tra cứu địa chỉ của phòng khám, cơ sở y tế, viện thẩm mỹ, nha khoa, trên toàn quốc.
Nguồn tham khảo:
- Vitamin C – https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
- Tác dụng – https://www.nal.usda.gov/fnic/ascorbic-acid-vitamin-c
