Chiều cao cân nặng chuẩn của nam có thêm điểm gì mới không? Mối quan hệ giữa chiều cao, cân nặng và sức khỏe là gì? Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gửi đến bạn những thông tin cần thiết về bảng chiều cao cân nặng của nam, nữ theo tuổi mới nhất để giải đáp những thắc mắc trên.
Cho dù là nam hay nữ thì cân nặng và sức khoẻ là hai yếu tố liên quan mật thiết với nhau. Sức mạnh cơ bắp và thể hình của nam giới sẽ bị ảnh hưởng nếu thiếu cân. Vì thế cần phải điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và kết hợp với rèn luyện thể thao để tăng cân.
Nam giới sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, đái tháo đường tuyp 2, tăng huyết áp,… nếu bị thừa cân. Trong trường hợp này bạn cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa hàm lượng đường và chất béo cao. Đồng thời, cần kết hợp rèn luyện thể chất nhiều hơn để giảm cân. Làm như vậy vừa giúp bạn có thể giảm cân một cách lành mạnh lại vừa không làm ảnh hưởng đến thể lực và sức khỏe.
Để xác định được giá trị cân nặng chuẩn của nam thì cần phải dựa vào BMI – chỉ số khối cơ thể. Chỉ số BMI có thể cho bạn biết được giá trị cả về chiều cao và cân nặng chuẩn của nam một cách chính xác.
Công thức tính chỉ số khối cơ thể BMI:
Cách đọc chỉ số BMI như sau:
Kết quả của chỉ số BMI có sự tương quan chặt chẽ với kết quả của các phương pháp đo lường mỡ khác. Có thể tham khảo thêm một số cách xác định cân nặng của nam khác như:
Không phải lúc nào chỉ số BMI cũng phản ánh đúng chiều cao cân nặng chuẩn của nam theo tuổi.
Chẳng hạn như: Một người có thể có thể chất tốt hơn cho dù cân nặng có lớn hơn. Vì cân nặng của người đó ở mức lý tưởng hơn chiều cao. Điều này có nghĩa là tỷ lệ chất béo thấp hơn cơ bắp.
Thường thì xu hướng tích tụ mỡ ở nữ giới sẽ nhiều hơn nam giới. Tương tự thì xu hướng tích trữ mỡ nhiều hơn khối lượng cơ cũng xảy ra ở những người lớn tuổi.
Ba mẹ có thể tham khảo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ theo từng độ tuổi sau đây để theo dõi được mức độ phát triển của con mình.
Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng của trẻ từ 12 – 23 tháng tuổi ba mẹ có thể tham khảo:
Tháng tuổi | Cân nặng (kg) | Chiều cao (cm) |
12 tháng tuổi | 9.6 | 75.7 |
13 tháng tuổi | 9.9 | 76.9 |
14 tháng tuổi | 10.1 | 77.9 |
15 tháng tuổi | 10.3 | 79.2 |
16 tháng tuổi | 10.5 | 80.2 |
17 tháng tuổi | 10.7 | 81.2 |
18 tháng tuổi | 10.9 | 82.2 |
19 tháng tuổi | 11.2 | 83.3 |
20 tháng tuổi | 11.3 | 84 |
21 tháng tuổi | 11.5 | 85 |
22 tháng tuổi | 11.7 | 86.1 |
23 tháng tuổi | 11.9 | 86.8 |
>>> Tham khảo thêm: Biểu đồ tăng trưởng của trẻ từ 0 – 5 tuổi theo chuẩn WHO
Tuổi | Cân nặng (kg) | Chiều cao (cm) |
2 tuổi | 12.5 | 86.8 |
3 tuổi | 14 | 95.2 |
4 tuổi | 16.3 | 102.3 |
5 tuổi | 18.4 | 109.2 |
6 tuổi | 20.6 | 115.5 |
7 tuổi | 22.9 | 121.9 |
8 tuổi | 25.6 | 128 |
9 tuổi | 28.6 | 133.3 |
10 tuổi | 32 | 138.4 |
11 tuổi | 35.6 | 143.5 |
12 tuổi | 39.9 | 149.1 |
>>> Bạn có thể xem thêm:
Tuổi | Cân nặng (kg) | Chiều cao (cm) |
13 tuổi | 45.8 | 156.2 |
14 tuổi | 47.6 | 163.8 |
15 tuổi | 52.1 | 170.1 |
16 tuổi | 53.5 | 173.4 |
17 tuổi | 54.4 | 175.2 |
18 tuổi | 56.7 | 175.7 |
19 tuổi | 57.1 | 176.5 |
20 tuổi | 58 | 177 |
Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam và nữ bạn có thể tham khảo:
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam:
Chiều cao | Cân nặng | Chiều cao | Cân nặng |
1,37m | 28 – 35 kg | 1,62m | 53 – 65 kg |
1,40m | 30 – 39 kg | 1,65m | 55 – 68 kg |
1,42m | 33 – 40 kg | 1,68m | 58 – 70 kg |
1,44m | 35 – 44 kg | 1,70m | 60 – 74 kg |
1,47m | 38 – 46 kg | 1,73m | 63 – 76 kg |
1,50m | 40 – 50 kg | 1,75m | 65 – 80 kg |
1,52m | 43 – 53 kg | 1,78m | 67 – 83 kg |
1,55m | 45 – 55 kg | 1,80m | 70 – 85 kg |
1,57m | 48 – 59 kg | 1,83m | 72 – 89 kg |
1,60m | 50 – 61 kg |
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ:
Chiều cao | Cân nặng | Chiều cao | Cân nặng |
1,37m | 28 – 35 kg | 1,62m | 49 – 60 kg |
1,40m | 30 – 37 kg | 1,65m | 51 – 62 kg |
1,42m | 32 – 40 kg | 1,68m | 53 – 65 kg |
1,44m | 35 – 42 kg | 1,70m | 55 – 67 kg |
1,47m | 36 – 45 kg | 1,73m | 57 – 70 kg |
1,50m | 39 – 47 kg | 1,75m | 59 – 72 kg |
1,52m | 40 – 50 kg | 1,78m | 61 – 75 kg |
1,55m | 43 – 52 kg | 1,80m | 63 – 77 kg |
1,57m | 45 – 55 kg | 1,83m | 65 – 80 kg |
1,60m | 47 – 57 kg |
>>> Xem thêm: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo tuổi mới nhất 2022
Dưới đây là những yếu tố gây ảnh hưởng đến sự tăng trưởng về chiều cao cân nặng của nam:
Theo các nghiên cứu thì sự phát triển về chiều cao cân nặng của trẻ nói chung và nam giới nói riêng phụ thuộc vào gen di truyền đến 23%. Con sẽ tăng trưởng chiều cao tốt hơn nếu bố mẹ có chiều cao tốt.
Để bé phát triển toàn diện cả cả về chiều cao và cân nặng ba mẹ cần cung cấp cho bé dinh dưỡng đầy đủ. Nên cho bé ăn các thực phẩm có chứa nhiều vitamin D, canxi, Collagen type II, Magie, Photpho và các dưỡng chất khác. Không nên cho bé ăn quá nhiều thức ăn nhanh, thức ăn có chứa nhiều đường và chất béo.
>>> Xem thêm:
Hormone tăng trưởng được sản xuất ra trong khi bé ngủ sẽ kích thích chiều cao của bé phát triển. Nên đảm bảo cho bé ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày) và đúng giờ. Mẹ nên cho bé ngủ trong khung giờ từ 10 giờ tối cho đến 6 giờ sáng, vì đó là thời gian tốt nhất cho sự tăng trưởng của bé.
Việc rèn luyện thể lực cũng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của chiều cao và cân nặng của nam và nữ. Các nghiên cứu cho thấy khả năng hấp thụ canxi sẽ nhanh hơn nhiều nếu vận động. Điều này cũng góp phần làm cho xương khoẻ và săn chắc hơn.
Sức khoẻ của nam giới cũng sẽ tốt hơn nếu như biết cách quản lý cân nặng chuẩn hợp lý. Dưới đây là một số cách giúp nam giới có thể duy trì cân nặng chuẩn của mình:
Bài viết trên đây là những chia sẻ của VNCare về chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới theo cập nhật mới nhất. Hy vọng những thông tin này sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều kiến thức hơn. Từ đó, biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện phù hợp giúp cơ thể phát triển toàn diện hơn.
>>> Xem thêm:
>>> Nguồn tham khảo:
Khi bạn gái đến tuổi dậy thì, việc mua băng vệ sinh là một nhiệm…
Băng vệ sinh ban đêm là một sản phẩm quan trọng giúp các chị em…
Băng vệ sinh là sản phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ trong thời…
Bỉm sơ sinh là sản phẩm thiết yếu cho bé trong những tháng đầu đời.…
Tã quần em bé là sản phẩm không thể thiếu trong giai đoạn đầu đời…
Tã quần là một lựa chọn ngày càng phổ biến cho các bậc cha mẹ…